تخلص من أعراض نقص المغنيسيوم: أفضل 10 مصادر على ايهرب

هل تشعر بالأرق والتعب وعدم انتظام في ضربات قلبك؟ أو تتعرض لتشنجات مفاجأة لا إرادية وتقلصات مختلفة في عضلات جسدك؟قد تكون تلك الأعراض المزعجة التي تشعر بها هي أعراض نقص المغنيسيوم، وبالطبع فهي ليست الوحيدة وليست مؤشر حتمي على وجود نقص لديك في هذا المعدن.

لكنني سأشرح لك اهم الأعراض التي تترافق مع نقص المغنيسيوم، وكذلك سأوجهك فوراً للعلاج مع أفضل المكملات الموجودة على متجر اي هيرب والتي يمكنك شراءها مباشرة بحال كنت متأكداً من وجود نقص في مستويات هذا المعدن في جسدك.

تابع قراءة هذا المقال لتتعرف بشكل مفصل على معدن المغنيسيوم واهميته وما يسببه نقصه من تراجع في صحتك العامة، وفي نهاية مقالنا لليوم سأترك لك كود حسم ستتمكن عند استخدامه من الحصول على أفضل سعر لمكملات المغنيسيوم على متجر ايهيرب العالمي.

 

أعراض نقص المغنيسيوم وأهم المعلومات حوله

لنلقي نظرة اولاً عن ماهية المغنيسيوم، حيث يعتبر واحداً من اهم المعادن الموجودة في خلايا جسم الانسان وأكثرها وفرة بالدرجة الثانية والذي يدعم أداء وعمل أجهزة الجسم المختلفة بشكل سليم، كالقلب والأوعية والدموية وكذلك الجهاز العصبي وجهاز المناعة، وبالتأكيد لا ننسى العظام والعضلات، حيث ان أكثر من 50% من المغنيسيوم في الجسم، موجود ضمن العظام.

مصادر المغنيسيوم: من أين نحصل على هذا المعدن؟

يوجد العديد من المصادر الطبيعية الغذائية والتي نحصل من خلالها على معدن المغنيسيوم بشكل جيد بحال تناولها بكميات وفيرة، وأهم هذه المصادر هي:

• الخضروات وخصوصاً منها الورقية الخضراء، قد تكون غير محباً للسبانخ كباباي لكن تأكد بأنها من المصادر الرائعة للمغنيسيوم.
• البقوليات: كالحمص والفول
• المكسرات: كالفستق والجوز
• الحبوب الكاملة ومنتجاتها: مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل.

أبرز فوائد المغنيسيوم للجسم

إليك أهم 5 فوائد سيقدمها المغنيسيوم لجسدك:

1. يحافظ المغنيسيوم على معدل ضربات القلب بشكل ثابت، كما يساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، حيث انه يضبط مستويات السكر في الدم ويحافظ على ضغط الدم بمستواه الطبيعي.
2. يدعم المغنيسيوم صحة عظامك ويعتبر ضروري لتكوين العظام بشكل صحي وسليم.
3. يمنع المغنيسيوم مختلف الأعراض التي تترافق مع الصداع النصفي.
4. تحسين الصحة النفسية والقضاء على القلق والتوتر والاكتئاب.
5. التخفيف من شدة أعراض الدورة الشهرية لدى النساء ومتلازمة ما قبل الحيض.

اقرأ أيضاً: تعرف على دواء 5HTP وأهميته في تحسين حالتك النفسية

ماذا عن أعراض نقص المغنيسيوم؟

الآن سننقل لك اهم الأعراض التي يلاحظها الأفراد على أجسادهم عند وجود نقص لديهم في عنصر المغنيسيوم، وهي كالآتي:

1. اضطرابات في معدل ضربات القلب، وهذا خطير جداً فقد يؤدي إلى انسداد عضلة القلب وبالتالي الوفاة لا قدر الله.
2. تقلصات في عضلات الجسم وتشنجات مفاجأة لا تكون ارادية
3. تساقط الشعر وضعف في الأظافر، حيث تلاحظ تكسر اظافرك بشكل سريع عند اصطدامها بأي شيء مهما كان خفيفاً.
4. صداع في الرأس وشعور بالدوار
5. أعراض نفسية: كالأرق وصعوبة النوم والاكتئاب والإصابة بنوبات هلع.
6. ارتفاع في ضغط الدم والاصابة بأمراض القلب
7. زيادة بخطر الإصابة بهشاشة العظام.

أفضل 10 مكملات للتخلص من أعراض نقص المغنسيوم

بحال قمت شرعت بواحد أو أكثر من أعراض نقص المغنيسيوم وقمت بإجراء تحليل وتأكدت من وجود نقص لديك في هذا المعدن، فلا بد أن تشرع مباشرة لشراء مكملات المغنيسيوم لعلاج تلك الأعراض المزعجة التي يسببها لك، ومن المهم أن ننوه بانه عليك استشارة طبيبك قبل شراء هذه المكملات وسؤاله عن الجرعات اليومية التي تناسب حالتك ومستوى النقص الموجود لديك في هذا المعدن.

1.    سيترا مات المغنيسيوم من ثورن ريسيرش – التخلص من أعراض نقص المغنيسيوم

اسم المنتج على ايهيرب	Thorne Research, Magnesium CitraMate
عدد الكبسولات بالعبوة	90 كبسولة
عدد الجرعات اليومية	كبسولة واحدة من مرة إلى ثلاث مرات يومياً
مكونات أخرى	كبسولة هيبروميلوز (مشتقة من السليلوز) ، زيت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	63.87 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

2.    المغنيسيوم بيسجليسينات من كاليفورنيا جولد نيوترشن – التخلص من أعراض نقص المغنيسيوم

اسم المنتج على ايهيرب	California Gold Nutrition, Magnesium Bisglycinate
عدد الكبسولات بالعبوة	60 كبسولة نباتية
عدد الجرعات اليومية	2 كبسولة مع الطعام
مكونات أخرى	السليلوز المعدل (كبسولة نباتية) ، السليلوز الجريزوفولفين ، ستيرات المغنيسيوم ، وثاني أكسيد السيليكون (السيليكا).
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	30.06 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

3.    مغنيسيوم عالي الامتصاص من دوكتور بيست

اسم المنتج على ايهيرب	Doctor’s Best, High Absorption Magnesium
عدد الحبات بالعبوة	240 حبة
عدد الجرعات اليومية	2 حبة يومياً
مكونات أخرى	السليلوز الجريزوفولفين ، كروسكارميلوز الصوديوم ، ستيرات المغنيسيوم (مصدر نباتي) ، حمض دهني ، هيدروكسي بروبيل سليلوز (طلاء).
تقييم المنتج	4.7 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	67.59 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

4.    مغنيسيوم من st Century21

اسم المنتج على ايهيرب	21st Century, Magnesium
عدد الحبات بالعبوة	110 حبة
عدد الجرعات اليومية	1 حبة يومياً مع الطعام
مكونات أخرى	السليلوز ، حامض دهني ، كروسكارميلوز الصوديوم ، عشب البحر. يحتوي على أقل من 2٪ من: سيليكات المغنيسيوم ، ستيرات المغنيسيوم ، مالتوديكسترين ، ثاني أكسيد السيليكون.
تقييم المنتج	4.6 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	11.08 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

5.    كبسولات مغنيسيوم من لايف اكستنشن

اسم المنتج على ايهيرب	Life Extension, Magnesium Caps
عدد الكبسولات بالعبوة	100 كبسولة نباتية
عدد الجرعات اليومية	1 كبسولة من مرة لثلاث مرات يومياً مع الطعام أو بدونه
مكونات أخرى	السليلوز النباتي (كبسولة) ، السليلوز الجريزوفولفين ، حامض دهني ، السيليكا.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	33.82 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

6.    الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك مع فيتامين د 3 من نيتشرز باونتي

اسم المنتج على ايهيرب	Nature’s Bounty, Calcium Magnesium Zinc with Vitamin D3
عدد الكبسولات بالعبوة	100 كبسولة مغلفة
عدد الجرعات اليومية	1 كبسولة من مرة لثلاث مرات يومياً مع الطعام
مكونات أخرى	السليلوز النباتي. يحتوي على: <2٪ من: لون ثاني أكسيد التيتانيوم ، ستيرات المغنيسيوم النباتية.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	24.01 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

7.    سيترات المغنيسيوم من ناو فود – التخلص من أعراض نقص المغنيسيوم

تستخدم سيترات المغنيسيوم عادةً لتنظيف الأمعاء من قبل العمليات وعلاج مرض الإمساك، حيث أنه يعتبر من الملينات التي تزيد من السوائل في الأمعاء الدقيقة، بالإضافة لذلك فإنه يزيد من حركة الأمعاء خلال 30 دقيقة من أخذه، إلا أن استخدامه بشكل مفرط ومتكرر قد يسبب مشاكل في الأمعاء كإصابتك بالإسهال أو فقدان الوزن.

اسم المنتج على ايهيرب	NOW Foods, Magnesium Citrate
عدد الكبسولات بالعبوة	120 كبسولة نباتية
عدد الجرعات اليومية	3 كبسولات يومياً مع الطعام  او بدونه (الأفضل أن يكون بعد تناول الطعام)
مكونات أخرى	هيبروميلوز (كبسولة سليلوز) وحمض دهني (مصدر نباتي) وثاني أكسيد السيليكون.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	43.32 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

8.    مغنيسيوم مالات 400 من كال – التخلص من أعراض نقص المغنيسيوم

اسم المنتج على ايهيرب	KAL, Magnesium Malate 400
عدد الكبسولات بالعبوة	90 حبة
عدد الجرعات اليومية	2 حبة يومياً مع الطعام  او بدونه (الأفضل أن يكون بعد تناول الطعام)
مكونات أخرى	السليلوز ، حامض دهني ، كروسكارميلوز الصوديوم والسيليكا.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	41.29 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

9.    غليسينات المغنيسيوم عالي الامتصاص من سولاري- التخلص من أعراض نقص المغنيسيوم

اسم المنتج على ايهيرب	Solaray, High Absorption Magnesium Glycinate
عدد الكبسولات بالعبوة	120 كبسولة نباتية
عدد الجرعات اليومية	4 كبسولات نباتية يوميًا مع وجبة أو كوب من الماء.
مكونات أخرى	كبسولة نباتية السليلوز ، ستيرات المغنيسيوم ، السليلوز ، والسيليكا.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	63.84 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

10.مغنيسيوم وفيتامين ب 6 من سولجار – التخلص من أعراض نقص المغنيسيوم

اسم المنتج على ايهيرب	Solgar, Magnesium with Vitamin B6
عدد الحبات بالعبوة	250 حبة
عدد الجرعات اليومية	3 حبات يومياً.
مكونات أخرى	السليلوز الجريزوفولفين ، السليلوز النباتي ، ستيرات المغنيسيوم النباتية ، السيليكا ، الجلسرين النباتي ، لون ثاني أكسيد التيتانيوم.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر بالمنتج بالريال السعودي	61.39 ريال سعودي
المزيد من التفاصيل	تعرف على تفاصيل أكثر واشتري المنتج مباشرة من هنا

 

هل يوجد أي أثار جانبية لمكملات المغنيسيوم؟

تعتبر هذه المكملات آمنة إلا انه قد يترافق معها بعض الآثار الجانبية كحدوث مشكلات متعلقة بالأمعاء، كالإسهال والتقيؤ والغثيان، أو تقلصات مؤلمة في البطن، ويعتبر مرضى الكلى هم الأكثر عرضة لخطر ظهور الآثار الجانبية لهذه المكملات.

 

ختامًا، من الضروري جداً بحال كنت تشعر بواحد أو أكثر من أعراض نقص المغنيسيوم أن تجري تحليلاً للتأكد من مستويات المغنيسيوم الموجودة في جسدك وبأنها عند الحد الطبيعي، وقبل ان تفكر في شراء مكملات المغنيسيوم، لا بد من استشارة الطبيب أو الصيدلي، وخاصةً إذا كنت تستخدم مضادات الحموضة أو الملينات التي تحتوي على المغنيسيوم بصورة منتظمة. استخدم عند الشراء كود الخصم التالي: SDH595

 

قد يهمك أيضًا

أنواع كريم يوسيرين وكيفية اختيار الكريم المناسب لاحتياجات بشرتك

فوائد زيت القرع للشعر: الحل الطبيعي للتخلص من فراغات الشعر

أفضل منتجات العناية الشخصية للرجال من ايهيرب

كيفية تنظيف أسنان الكلاب: خطوات ونصائح لتنظيف يومي فعال

تساقط شعر القطط: الأسباب الخفية وطرق العلاج الفعّالة