زبدة الفول السوداني: فوائد صحية للأطفال والكبار

تعتبر زبدة الفول السوداني من المكونات الغنية بالعناصر التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي الصحي، حيث يصنف الفول السوداني من البقوليات الغنية بالبروتينات والدهون والقليلة بالكربوهيدرات، ونسبةً لذلك كثرت فوائده ولكن للحصول على النتائج المطلوبة لا بد من تناول افضل زبدة فول سوداني صحي.

القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني

100جرام زبدة فول سوداني كم سعرة حرارية تم التساؤل بهذا الشكل مرات متكررة،

فإن لكل كمية 100 جرام، تزود زبدة الفول السوداني بـ597 سعرة حرارية وتتكون من 51% دهون، 22% بروتين، 22% كربوهيدرات بما في ذلك 5% ألياف غذائية و1% ماء.

تحددت السعرات الحرارية 95.5 سعرةً حراريةً فقد تم توزيعها على الشكل التالي:

• الماء 0.189.
• مليلتر الكربوهيدرات 3.57.
• غرامات الدهون 8.18.
• غرامات البروتين 3.6.
• غرامات الألياف 0.768.
• غرام الكالسيوم 7.84.
• مليغرامات الحديد 0.277.
• مليغرام المغنيسيوم 27 مليغراماً.
• الفسفور 54.2 مليغراماً.
• البوتاسيوم 90.2 مليغراماً.
• الصوديوم 68.6 مليغراماً.
• الزنك 0.406 مليغرام.
• النحاس 0.067 مليغرام.
• فيتامين ب3 2.13 مليغرام.

زبدة الفول السوداني فوائد

تم التساؤل ما هي فوائد زبدة الفول السوداني أو زبدة الفستق؟

فقد تمت الإجابة ببعض من فوائد أفضل زبدة فول سوداني صحية كالتالي:

• غنية بالفيتامينات والمعادن.
• مصدر للطاقة والمغذيات.
• مواد مقاومة للأمراض وذلك لأنها تحتوي على مجموعة من المغذيات النشطة بيولوجياً، والتي يمكن أن يكون لها بعض الفوائد الصحية بحسب الأدلة العلمية.
• يحتوي على المواد المضادة للأكسدة الذي قد يمتلك خصائص مضادة لسرطان المعدة.
• يحتوي مادة ريسفيراترول التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

للحصول على زبدة الفول السوداني الصحية يمكنكم الشراء باستخدام كود الخصم SDH595

فوائد زبدة الفول السوداني للرجال

يعد الفول السوداني من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد للرجال،

ومن فوائد الفول السوداني للرجال ما يلي:

• تحسين الأداء الجنسي حيث يعد الفول السوداني مصدر غني بالأرجينين، وهو حمض أميني يساعد على تحسين تدفق الدم إلى العضو الذكري، مما قد يحسن من الأداء الجنسي والانتصاب.
• زيادة الخصوبة حيث يساعد على تحسين خصوبة الرجال، ويساعد فيتامين E على تحسين حركة الحيوانات المنوية.
• تعزيز صحة العظام وذلك لأنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم.
• تحسين وظائف الدماغ لغناه بفيتامينات B، التي تعزز من وظائف الدماغ والذاكرة.

فوائد زبدة الفول السوداني للنساء

يعتبر الفول السوداني للرضع من أفضل الأطعمة التي ينصح بها الأطباء، خاصة للنساء، إذ يحتوي على العديد من الفوائد المتعددة التي تمد الجسم بالصحة والطاقة،

كما من فوائد الفول السوداني للنساء أنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية، بينها حمض الفوليك.

إذ يوجد به الكثير من الجوانب الإيجابية المتنوعة خاصة للمرأة الحامل، لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية، خاصة الدماغ والعمود الفقري النامي، كما أنه يساهم في تحسين نفسية الأم.

فوائد زبدة الفول السوداني للأطفال

إن أفضل أنواع زبدة الفول السوادني للأطفال تساعد في تلك الفوائد التالية:

• تعزيز النمو البدني أي يمد جسم الطفل بمستويات مرتفعة من البروتين، وهو أمر ضروري لتعزيز نمو الجسم، وتقوية العضلات.
• تعزيز نمو الدماغ حيث احسن انواع زبدة الفول السوداني تحتوي زبدة الفول السوداني على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي أحماض هامة لنمو دماغ الطفل، وقد تساهم في تحسين مستويات الذكاء.
• وإن أفضل نوع فول سوداني صحي يساهم بتوفير العديد من الفيتامينات والمعادن.
• إن استخدامات زبدة الفول السوداني للأطفال تعد مصدر جيد لمضادات الأكسدة كونها غنية بمضادات الأكسدة،

كما يمكن أن يساعد إعطاء زبدة الفول السوداني للطفل في حماية الجسم من الجذور الحرة التي يتم إنتاجها أثناء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي منع تلف الأنسجة والحمض النووي. وهي من الأطعمة التي تساعد على تركيز الطلاب ايضا.

للحصول على زبدة الفول السوداني الصحية يمكنكم الشراء باستخدام كود الخصم SDH595

أضرار زبدة الفول السوداني

تعددت أضرار زبدة الفول السوداني، منها أضرار زبدة الفول السوداني للأطفال، أضرار زبدة الفول السوداني للرجال كما يلي:

• يؤدي تناول الكثير منها إلى ظهور أو تهيج اضطراب الارتجاع الحمضي، والمعروف أيضاً باسم الارتجاع المعدي المتعلق بالمريء.
• تحتوي على نسبة عالية من الزيوت، ومع استهلاكها بشكل يومي، يرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً تصلب الشرايين.
• من أضرار زبدة الفول السوداني للأطفال أن بعض الأطفال يعانون من حساسية تجاه الفول السوداني،

وقد يؤدي تناوله إلى حدوث رد فعل تحسسي، مثل صعوبة التنفس، وانتفاخ الحلق، وطفح جلدي.

استخدامات زبدة الفول السوداني للرجيم

إن السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني قلت ولذلك يستخدم الفول السوداني للدايت، حيث أشارت عدة أدلة إلى أن الفول السوداني للتخسيس قد يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.

وقد يعود السبب في ذلك إلى كون افضل نوع زبدة الفستق مشبعة بشكل كبير وتفقد الشهية بسبب غناها بالدهون والألياف، فإن افضل نوع زبدة فول سوداني للدايت بإمكانك تصفحه عبر موقع أي هيرب فهو يصنف من أفضل المواقع الطبية على الإطلاق.

هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن؟

من الممكن أن زبدة الفول السوداني تزيد الوزن وذلك عند تناوله بكميات كبيرة ودون نظام غذائي منتظم،

وذلك لأن زبدة الفول السوداني للدايت تعتبر مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن.

فقد صنف فول سوداني بدون سكر غذاء مفيد للصحة بشكل عام، على الرغم من أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن وجب التنويه أنه يجب تناوله بشكل متزن ومنتظم.

للحصول على زبدة الفول السوداني الصحية يمكنكم الشراء باستخدام كود الخصم SDH595

سعر زبدة الفول السوداني

إن زبدة الفول السوداني الطبيعية تحتوي على مواد غذائية هامة بشكل خاص لصحة القلب، مثل فيتامين أ، والمغسينيوم والنياسين، وبعض أنواع الدهون الصحية جداً، فإن ذلك له دور بتحديد سعر زبدة الفول السودانى.

لذا فإن تناولها بشكل معتدل وبانتظام قد يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب بشكل عام وتقويته،

وإن الفرق بين زبدة اللوز وزبدة الفول السوداني يعطي أهمية من ناحية الاختيار لكل فائدة تتخصص بها، ولذلك لكل منهما سعر مميز عن الآخر.

كيفية إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي

من أجل إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي يجب خلط ملعقتين من زبدة الفول السوداني مع وجبة الشوفان بالحليب والفواكه،

أو تغميس قطع الفاكهة في زبدة الفول السوداني وأيضاً تحضير شطيرة الفول السوداني والعسل والموز باستخدام خبز القمح الكامل.

ونظراً لوجود وفرة من العناصر الغذائية، فمن المفيد تناول الفول السوداني بانتظام في النظام الغذائي، لكن يكفي حفنة منه في اليوم،

وإذا كنت تنشر زبدة الفول السوداني على شريحة الخبز، فإن ملعقتين كبيرتين يومياً وأفضل وقت لتناوله هو المساء كوجبة خفيفة.

بدائل زبدة الفول السوداني

من بدائل زيت الفول السوداني زبدة اللوز حيث تعد أحد أغنى أنواع زبدة المكسرات، كما إنها تحتوي على نسبة أعلى من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة الجسم مقارنةً بزبدة الفول السوداني.

وبهذا تحدد الفرق بين زبدة اللوز وزبدة الفول السوداني وهي غنية بفيتامين هـ، والمغنيسيوم، والحديد، إضافة إلى أنها تعطي إحساس أطول بالشبع، وذلك لأنها غنية بالألياف،حيث تحتوي ملعقة كبيرة واحدة من زبدة اللوز على 1.64 غرام من الألياف وغيرها المزيد من الفيتامينات.

للحصول على زبدة الفول السوداني الصحية يمكنكم الشراء باستخدام كود الخصم SDH595

الأسئلة الشائعة حول زبدة الفول السوداني

ختامًا، تحمل زبدة الفول السوداني فوائد لا تعد ولا تحصى، احرصي على ادراجها في نظام الأسرة الغذائي للاستفادة منها. اطلبيها بسعر مميز عبر كود خصم دليل صحتي واستفادي من الخصومات!

قد يهمك أيضًا

استخدامات الثوم البودر في الأكل: فوائد ونصائح لتحسين نكهة أطباقك

اكتشف فوائد ملح الهيمالايا الوردي مع أفضل العروض من أي هيرب

فلفل الكايين | أسطورة الغذاء والدواء

فوائد زيت الأرغان للشعر الخشن: الحل المثالي لتغذية وترطيب عميق

تعرف على فوائد زيت الارغان للجسم وكيفية استخدامه بشكل صحيح