اعراض نقص الحديد: أفضل أنواع حبوب الحديد على اي هيرب

هل تشعر بضعف في طاقتك وقدرتك على الإنتاج والتركيز ويراودك إحساس بالتعب بشكل مستمر على الرغم من أنك لا زلت في سن الشباب؟ يعتبر هذا العرض من أبرز اعراض نقص الحديد والذي يعد من الاضطرابات الغذائية الشائعة جداً في العالم.

سنتعرف في هذه المقالة على أهم الأعراض التي تترافق مع نقص الحديد، كما سنسلط الضوء على أهم الطرق التي يمكنك من خلالها تعويض هذا المعدن إما عن طريق الأغذية او المكملات الغذائية، فتابع معنا حتى النهاية واحصل على خصم مميز يساعدك بالحصول على أفضل سعر لشراء أفضل أنواع حبوب الحديد من متجر اي هيرب.

 

ما هي اعراض نقص الحديد؟

يحتاج جسم الانسان إلى معدن الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهي مادة توجد في خلايا الدم الحمراء وتساعد على نقل الأكسجين بكفاءة إلى الأنسجة والعضلات، وبحال لم يحصل جسدك على كمية وافرة من الهيموجلوبين، فلن يصل للخلايا والأنسجة الأكسجين الذي تحتاجه، وهذا يؤدي في النهاية إلى مرض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

ما هي الكميات اللازمة لجسم الانسان من الحديد؟

قبل أن ننظر بشكل أعمق إلى اعراض نقص الحديد، سأدعوك لتتأمل معي بعض الأرقام التي تشير للكميات التي يحتاجها جسم الانسان من معدن الحديد، وستلاحظ بأن هذه الكميات تختلف حسب الجنس والعمر، فبالنسبة للبالغين بين عمر 18 و 50 يجب ان يحصل جسم البالغ بشكل يومي على كمية من معدن الحديد كما وضح الجدول الآتي:

النساء	18 مل غرام: النساء يحتجن كمية أكبر لتعويض ما يفقدنه خلال الدورة الشهرية
الحوامل	28 مل غرام
المرضعات	9 مل غرام
النساء في سن اليأس	8 مل غرام: انقطاع الدورة الشهرية ولم يعد هنالك حاجة لكميات إضافية من الحديد
الرجال	8 مل غرام

اعراض نقص الحديد

يوجد الكثير من الأعراض التي قد يلاحظها الفرد الذي يعاني من نقص الحديد، وسنسلط الضوء في هذا القسم من المقال على أبرزها وهي كالآتي:

1. تعب، ارهاق، وشعور بالضعف وقلة التركيز وذلك ناتج عن عدم حصول عضلات وأنسجة الجسم على الاكسجين الكافي.
2. تسارع وانقطاع في النفس حتى عند القيام بأي مجهود صغير نتيجة نقص الاكسجين.
3. شعور بالدوار وصداع بالرأس نتيجة انخفاض مستويات الأكسجين التي تصل للدماغ.
4. تسارع ضربات القلب وخفقانه لأنه سيعمل بشكل مضاعف لتعويض نقص الاكسجين.
5. شحوب وجفاف واضح في البشرة خصوصاً في اللثة، الشفاه والجفون، حيث أن نقص الحديد كما ذكرنا سيسبب نقص انتاج الهيموغلوبين وهو الذي يمنح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر والتي تعكس اللون الوردي الصحي للبشرة.
6. تكرار الالتهابات نتيجة ضعف جهاز المناعة.
7. برودة في كل من القدمين واليدين.

أهم 7 أغذية تحوي على عنصر الحديد

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعدك على تجنب اعراض نقص الحديد المزعجة وتعزز حصول جسدك على الكميات اليومية التي يحتاجها من هذا المعدن، وأهمها:

1. كافة الأغذية التي تحوي فيتامين سي: فهذا الفيتامين يساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد عند تناول مصادر نباتية.
2. البقوليات
3. اللحوم الحمراء
4. السبانخ
5. الكبد
6. البروكلي
7. الشوكولاتة الداكنة

أفضل أنواع حبوب حديد ايهيرب 

بحال شعرت بالأعراض التي ذكرناها أعلاه، فلا بد أن تتوجه مباشرة لإجراء تحليل للحديد، وعند تأكدك من وجود نقص به في جسدك لابد أن تعوضه بأسرع وقت عن طريق مكملات الحديد لتجنب الأعراض التي تتلازم مع نقصه، خصوصاً بحال كان النقص حاداً.

الآن ننقل لك أهم مكملات الحديد من الحبوب والكبسولات الطبية المتوافرة على متجر ايهيرب، وننوه بضرورة استشارة طبيبك بالكميات التي يجب عليه تناولها يومياً منها بحسب حالتك وما يحتاجه جسدك.

1.    حديد فيروشل (بيسجليسينات) ،من كاليفورنيا غولد نيوترشن للتغلب على اعراض نقص الحديد

اسم المكمل على متجر اي هيرب	California Gold Nutrition, Ferrochel Iron (Bisglycinate)
عدد الكبسولات في العبوة	90 كبسولة نباتية
عدد الجرعات اليومية	1 كبسولة بدون طعام مع ضرورة استشارة الطبيب
مكونات أخرى	دقيق الأرز ، السليلوز المعدل (كبسولات نباتية) ، مركز قشر الأرز ، ومستخلص نخالة الأرز.
تقييم المكمل على متجر اي هيرب	4.7 نجمة
سعر المكمل على متجر اي هيرب	26.25 ريال سعودي
شراء المكمل من متجر اي هيرب	يمكنك الحصول على مكمل الحديد مباشر من هنا

2.    حديد بيسجليسينات من ثورن ريسيرش للتغلب على اعراض نقص الحديد

اسم المكمل على متجر اي هيرب	Thorne Research, Iron Bisglycinate
عدد الكبسولات في العبوة	60 كبسولة
عدد الجرعات اليومية	1 كبسولة مع ضرورة استشارة الطبيب
مكونات أخرى	كبسولة هيبروميلوز (مشتقة من السليلوز) ، السليلوز الجريزوفولفين ، ليسين ، ثاني أكسيد السيليكون.
تقييم المكمل على متجر اي هيرب	4.8 نجمة
سعر المكمل على متجر اي هيرب	48.75 ريال سعودي
شراء المكمل من متجر اي هيرب	يمكنك الحصول على مكمل الحديد مباشر من هنا

3.    كبسولات الحديد من ناو فوود للتغلب على اعراض نقص الحديد

اسم المكمل على متجر اي هيرب	NOW Foods, Iron, Double Strength
عدد الكبسولات في العبوة	90 كبسولة نباتية
عدد الجرعات اليومية	1 كبسولة مع الوجبة وضرورة استشارة الطبيب
مكونات أخرى	دقيق الأرز ، هيدروكسي بروبيل (كبسولة سليلوز) ، حمض دهني (مصدر نباتي) وثاني أكسيد السيليكون.
تقييم المكمل على متجر اي هيرب	4.8 نجمة
سعر المكمل على متجر اي هيرب	33.31 ريال سعودي
شراء المكمل من متجر اي هيرب	يمكنك الحصول على مكمل الحديد مباشر من هنا

4.    حديد مخلّب من سلوغار للتغلب على اعراض نقص الحديد

اسم المكمل على متجر اي هيرب	Solgar, Chelated Iron
عدد الأقراص في العبوة	100 قرص
عدد الجرعات اليومية	1 قرص والأفضل مع تناول الطعام وضرورة استشارة الطبيب
مكونات أخرى	فوسفات ثنائي الكالسيوم ، السليلوز الجريزوفولفين ، السليلوز النباتي ، حامض دهني نباتي ، ستيرات المغنيسيوم النباتي ، السيليكا ، الجلسرين النباتي.
تقييم المكمل على متجر اي هيرب	4.8 نجمة
سعر المكمل على متجر اي هيرب	35.41 ريال سعودي
شراء المكمل من متجر اي هيرب	يمكنك الحصول على مكمل الحديد مباشر من هنا

5.    أقراص الحديد من 21st Century للتغلب على اعراض نقص الحديد

اسم المكمل على متجر اي هيرب	21st Century, Iron, 65 mg, 120 Tablets
عدد الأقراص في العبوة	120 قرص
عدد الجرعات اليومية	1 قرص والأفضل مع تناول الطعام وضرورة استشارة الطبيب
مكونات أخرى	السليلوز ، الدكستروز ، السوربيتول ، حامض دهني ، كروسكارميلوز الصوديوم. يحتوي على <2٪ من: الألوان الاصطناعية fd & c الأزرق # 1 ، fd & c الأصفر # 5) ، سيليكات المغنيسيوم ، ستيرات المغنيسيوم ، البولي إيثيلين جلايكول ، كحول البولي فينيل ، ثاني أكسيد السيليكون ، ثاني أكسيد التيتانيوم.
تقييم المكمل على متجر اي هيرب	4.6 نجمة
سعر المكمل على متجر اي هيرب	17.37 ريال سعودي
شراء المكمل من متجر اي هيرب	يمكنك الحصول على مكمل الحديد مباشر من هنا

 

ختامًا، لطالما ارتبط اسم الحديد بالقوة والمتانة وهذا بالفعل ما يزوده معدن الحديد لأجسادنا فبمجرد نقص مستويات هذا العنصر سنلاحظ أننا أضعف وبدأنا نفقد متانتا وتركيزنا وتوازننا، وقد ذكرنا في هذه المقالة أهم اعراض نقص الحديد وطرق الحصول عليه عن طريق الأغذية وأفضل أنواع حبوب الحديد. استخدم عند الشراء كود الخصم التالي: SDH595

 

قد يهمك أيضًا

أفضل منتجات العناية الشخصية للرجال من ايهيرب

أفضل سكين كير للرجال: دليلك الكامل لبشرة صحية وجذابة

كبسولات بذور القرع للبروستاتا: الفوائد وطريقة الشراء بأفضل سعر

فوائد زيت القرع للشعر: الحل الطبيعي للتخلص من فراغات الشعر

تجربتي مع حبوب خل التفاح للتنحيف |وداعاً للوزن الزائد