تغلب على نقص فيتامين د |أفضل 7 مكملات فيتامين د ايهيرب

هل تشعر بالتعب والارهاق والقلق بشكل مستمر؟ قد يكون نقص فيتامين د في جسدك هو السبب الرئيسي لتلك الأعراض حيث يعتبر نقص هذا الفيتامين شائع جداً لدى الأفراد بمختلف الأعمار، ففي دراسة أجريت على 216 مريض بأحد المشافي وجد الباحثون فيها أن أكثر من 80٪ منهم يعانون من نقص فيتامين (د)! بالطبع هذه النسبة تصيبك بالذهول والشك بأن يكون السبب في متاعبك هو قلة مستويات هذا الفيتامين لديك.

في هذه المقالة سنتعرف أكثر على أعراض نقص فيتامين د وأسبابه، كما سنسلط الضوء على أفضل مكملات هذا الفيتامين التي يمكنك شراؤها مباشرة من متجر ايهيرب، ويسعدني أن أترك لك بنهاية المقال كود حسم لتحصل على سعر مميز عند الشراء.

 

كل ما ترغب بمعرفته حول فيتامين د

أولاً: ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو عبارة عن مجموعة سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون مسؤولة عن زيادة امتصاص الأمعاء للكالسيوم، المغنيسيوم والفوسفات والعديد من التأثيرات البيولوجية الأخرى، وتعتبر أهم المركبات في هذه المجموعة هي فيتامين د3 (cholecalciferol) وفيتامين د2 (ergocalciferol)، ويمكن الحصول على كل منهما من خلال مكملات (كبسولات فيتامين د).

ثانياً: أهم مصادر فيتامين د

فيتامين D هو أحد العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسادنا لبناء عظام صحية والحفاظ عليها، حيث لا يمكن لجسمك امتصاص الكالسيوم والذي يعتبر المُكوِّن الرئيسي للعظام، إلا عند توافر فيتامين د.  كما ينظم فيتامين D الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسم الانسان. وتدعم خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة والواقية للأعصاب صحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ.

أما عن مصادره، فيعد تخليق الكوليكالسيفيرول (cholecalciferol) في الطبقات السفلية من البشرة المصدر الرئيسي الطبيعي لفتامين د، وكما أسلفا أعلاه  يمكن الحصول على كوليكالسيفيرول وإركوكالسيفيرول من النظام الغذائي ومن المكملات الغذائية.

ثم تأتي الشمس: ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس بالفترة الواقعة بين العاشرة صباحا والثالثة بعد الظهر.

وبعدها الأطعمة الغذائية المنوعة: لحوم الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين ، حليب الأبقار المعزز، وحبوب الإفطار.

وبحال لوحظ انخفاض في مستويات فيتامين د في جسم الانسان بعد إجراء التحاليل فيتم تعويضها عبر مكملات مصنعة من فيتامين د.

ثالثاً: أهمية فيتامين د في بعض الأمراض

تشير الأبحاث العلمية أن تناول فيتامين D قد يساهم في الوقاية من أمراض معينة، والشفاء من أمراض أخرى، وهي كالآتي:

وقاية من السرطان: تتباين النتائج المتعلقة بفوائد فيتامين D في الوقاية من السرطان. لذا فثمة حاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات لإثبات احتمالية تقليل تناول فيتامين D في صورة مكمِّلات غذائية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

وقاية وعلاج من أمراض العظام المختلفة: يساهم ها الفيتامين في الوقاية من هشاشة العظام، ويخفض من فرص الإصابة بكسور العظام. بالإضافة لأنه يتم استخدامه في العلاج من اضطرابات العظام الوراثية كنقص فوسفات الدم العائلي، ويساعد تناول مكملات الفيتامين من البالغين على علاج ضعف العضلات وليونة العظام.

وقاية من التصلب اللويحي المتعدد: يحد تناول مكملات فيتامين د من خطر التعرض للإصابة بالتصلب اللويحي.

علاج الصدفية اللويحية: استعمال مكملات فيتامين D على البشرة تساهم في علاج الصدفية لدى بعض المرضى.

الوقاية من الكساح: نقص فيتامين د يساهم في تعرض الطفل لمرض الكساح، لذا فإن منح هذا الفيتامين لطفلك على شكل مكملات غذائية يساعد على الوقاية من هذا المرض وعلاجه.

نقص فيتامين د

في البداية سنلقي نظرة سريعة على أهم اسباب نقص فيتامين d3:

• عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ
• سوء في التغذية.
• انخفاض قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين (د).
• التقدم في العمر حيث تنخفض قدرة الجسم على انتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي كلما تقدم الانسان في السن.
• الإصابة ببعض أمراض الكبد.
• الإصابة بالفشل الكلوي.
• الإصابة بأمراض وراثية يكون لها تأثير على انتاج فيتامين د.

إذاً ما هي الأعراض التي قد تلاحظها على نفسك وتجعلك في شك بإصابتك بنقص فيتامين د ؟

1. وهن العام وشعور بالتعب والإرهاق.
2. خمول وزيادة الشعور بالحاجة للنوم.
3. تقلب في المزاج، وقد يصل لمرحلة الاكتئاب.
4. الشعور بألم في العضلات، والمفاصل والعظام خصوصاً في منطقة الظهر.
5. القلق وتساقط الشعر.
6. زيادة غير منطقية في الوزن.

افضل فيتامين د ايهيرب

بعد أن تعرفت على هذا الفيتامين المميز وفوائده ومخاطر تعرضك لنقص به، حان الوقت لننظر في العلاج، فلو افترضنا أنك تعاني بالفعل من نقص في الفيتامين وهو أمر شائع ولا حاجة للخوف منه لكن يجب أن توليه اهتماماً كافياً لعلاجه، وسيوجهك الأطباء للجرعات التي تحتاجها من مكملات فيتامين د بشكل يومي.

في هذا القسم من المقال سأعرض لك أهم 7 من كبسولات فيتامين د الموجودة على اي هيرب، وهي كالآتي:

1.    فيتامين د 3 من كاليفورنيا غولد نوتريشن

اسم المنتج على اي هيرب	California Gold Nutrition, Vitamin D3
عدد الكبسولات في العبوة	360 كبسولة
عدد الكبسولات التي يجب تناولها يومياً	1 كبسولة
المكونات	فيتامين د (مثل د 3 ، كولي كالسيفيرول من اللانولين)، زيت القرطم غير المعدّل وراثيًا ، كبسولة سوفتغيل (جيلاتين السمك من البلطي ، الجلسرين النباتي غير المعدّل وراثيًا ، والمياه النقية).
تقييم المنتج	4.9 نجمة
سعر المنتج بالريال السعودي	35.74 ريال سعودي
معلومات إضافية	يمكنك قراءة تفاصيل أكثر وشراء الفيتامين مباشرة من هنا

2.    فيتامين د 3 من ناو فوود

اسم المنتج على اي هيرب	NOW Foods, Vitamin D-3
عدد الكبسولات في العبوة	120 كبسولة
عدد الكبسولات التي يجب تناولها يومياً	1 كبسولة
المكونات	فيتامين د ، كبسولة سوفتغيل (جيلاتين بقري ، ماء ، جلسرين) وزيت زيتون بكر ممتاز.
تقييم المنتج	4.9 نجمة
سعر المنتج بالريال السعودي	17.35 ريال سعودي
معلومات إضافية	يمكنك قراءة تفاصيل أكثر وشراء الفيتامين مباشرة من هنا

3.    فيتامين د3 مع ك2 من سولاري

اسم المنتج على اي هيرب	Solaray, Vitamin D3 + K2
عدد الكبسولات في العبوة	60 كبسولة
عدد الكبسولات التي يجب تناولها يومياً	1 كبسولة
المكونات الإضافية	السليلوز ، أحادي ستيارات الجلسرين ، مستخلص نخالة الأرز ، السيليكا ونشا الطعام المعدل.
تقييم المنتج	4.9 نجمة
سعر المنتج بالريال السعودي	60.03 ريال سعودي
معلومات إضافية	يمكنك قراءة تفاصيل أكثر وشراء الفيتامين مباشرة من هنا

4.    فيتامين د3 مع ك2 من سبورت ريسيرش

اسم المنتج على اي هيرب	Sports Research, Vitamin D3 + K2, Plant Based
عدد الكبسولات في العبوة	60 كبسولة
عدد الكبسولات التي يجب تناولها يومياً	1 كبسولة نباتية هلامية سائلة
المكونات الإضافية	زيت جوز الهند البكر العضوي ، شمع نخالة الأرز غير المعدّل وراثيًا ، كبسولة PlantGel ™ ( نشا التابيوكا المعدل غير المعدّل وراثيًا ، الجلسرين النباتي غير المعدّل وراثيًا ، الماء النقي) ، زيت الزيتون.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر المنتج بالريال السعودي	74.90 ريال سعودي
معلومات إضافية	يمكنك قراءة تفاصيل أكثر وشراء الفيتامين مباشرة من هنا

5.    فيتامين د 3 من دكتور بيست

اسم المنتج على اي هيرب	c
عدد الكبسولات في العبوة	360 كبسولة
عدد الكبسولات التي يجب تناولها يومياً	1 كبسولة
المكونات الإضافية	زيت زيتون بكر ممتاز ، كبسولة هلامية (جيلاتين ، جلسرين ، ماء نقي).
تقييم المنتج	4.9 نجمة
سعر المنتج بالريال السعودي	33.49 ريال سعودي
معلومات إضافية	يمكنك قراءة تفاصيل أكثر وشراء الفيتامين مباشرة من هنا

6.    فيتامين د3 مع ك2 من لايف اكستنشن

اسم المنتج على اي هيرب	Life Extension, Vitamins D and K with Sea-Iodine
عدد الكبسولات في العبوة	60 كبسولة
عدد الكبسولات التي يجب تناولها يومياً	1 كبسولة
المكونات الإضافية	السليلوز الجريزوفولفين ، السليلوز النباتي (كبسولة) ، مالتوديكسترين ، نشا غذائي معدل ، فوسفات ثنائي الكالسيوم ، حمض دهني ، سيليكا.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر المنتج بالريال السعودي	67.58 ريال سعودي
معلومات إضافية	يمكنك قراءة تفاصيل أكثر وشراء الفيتامين مباشرة من هنا

7.    فيتامين د3 مع ك2 نباتي من MRM

اسم المنتج على اي هيرب	MRM, Vegan Vitamin D3 & K2
عدد الكبسولات في العبوة	60 كبسولة
عدد الكبسولات التي يجب تناولها يومياً	1 كبسولة
المكونات الإضافية	دقيق الأرز ، كبسولة السليلوز ، ودكسترين التابيوكا.
تقييم المنتج	4.8 نجمة
سعر المنتج بالريال السعودي	37.13 ريال سعودي
معلومات إضافية	يمكنك قراءة تفاصيل أكثر وشراء الفيتامين مباشرة من هنا

 

ختامًا، من المهم جداً أن تتدارك نقص فيتامين د بوقت سريع قبل وصوله لمستويات حادة، ونوصيك بعدم تناول المكملات دون استشارة من طبيبك، نسعى في مدونة دليل صحتي أن ننقل لكم أهم المنتجات التي يمكنكم من خلالها الحفاظ على صحة أجسادكم، والآن من المؤكد أنك أصبحت على معرفة كافية حول ما يتعلق بهذا الفيتامين ونأمل أن تبقى بصحة ممتازة. استخدم عند الشراء كود الخصم التاليSDH595

 

قد يهمك أيضًا

أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا ٣ لتعزيز فوائدها

تجربتي مع حبوب البيوتين لتقوية الشعر والأضافر

فوائد كبسولات التوت البري لصحتك: لماذا يوصي بها الأطباء؟

عشبة المليسا وتأثيرها الإيجابي على الهرمونات والصحة العامة

زهرة الآلام الشائعة: نبتة مهدئة للجسم والعقل، هل جربتها؟

افضل مكمل غذائي للشعر: لتغذية الجذور وتحفيز النمو بشكل فعّال